No processo de envelhecimento da coluna vertebral (artrose e hérnias de disco) entre as suas causas temos os esforços excessivos assim como a vida sedentária.
.jpg)
POSIÇÕES PREJUDICIAIS QUE DEVEM SER EVITADAS:
1) Flexões anteriores da coluna e levantar bruscamente; 2) Deslocar ou carregar objetos torcendo a coluna; 3) Levantar pesos mantendo-os afastados do seu corpo; 4) Levantar pesos arqueando a coluna para frente; 5) Manter-se por muito tempo em posições fixas, seja sentado ou em pé.
REGRAS BÁSICAS PARA PREVENÇÃO DE DORES NAS COSTAS:
1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça; 2) Recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão; 3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou colocam os objetos numa altura de 70-90 cm do solo; 4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossível de ser erguido somente por você, peça ajuda à outra pessoa; 5) Evitar a rotação da coluna sempre que possível; 6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro.
EM QUALQUER TRABALHO OU ATIVIDADE LEMBRAR SEMPRE DE MUDAR DE POSIÇÃO O MAIS FREQUENTEMENTE POSSÍVEL.
EVITAR A POSIÇÃO SENTADA EM ESPECIAL COM O TRONCO FLETIDO PARA FRENTE POR TEMPO MAIOR QUE 30 A 40 MINUTOS SEGUIDOS
Nenhum comentário:
Postar um comentário